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체육관카페
::: 운동프로그램

[ 개인별 체력과 건강상태에 따라 프로그램이 달라질수 있습니다]
기초(1개월) 중급(2~3개월) 고급(4개월~) 6개월이상~
- 스트레칭 및 준비체조
- 줄넘기(2R)
- 기본 스트레이트
- 기본 스텝익히기

- 체력운동
- 정리운동
- 스트레칭 및 준비체조
- 줄넘기 (3R)
- 기본기 (3R)
- 밋트 및 센드백
- 기본 기술훈련

- 중급 기술익히기
- 정리운동
- 스트레칭 및 준비체조
- 줄넘기 (3R)
- 기본기 (3R)
- 새도우복싱
- 스파링훈련
- 밋트및 센드백

- 고급기술훈련
- 정리운동
- 스트레칭 및 준비체조
- 줄넘기및 기본기
- 복싱스타일 훈련
- 새도우복싱
- 스파링훈련
- 밋트및센드백

- 각종대회출전기회
- 정리운동
스트레이트 및 기본스텝 위주로 내용구성 스트레이트 및 기본스텝 위주로 내용구성 기본훈련을 포함한 변형된 스텝및 스타일, 페인팅, 스파링을 통한 실전연습 스트리이트,훅,어퍼컷,보디브로우,위빙,더킹, 변형된 스텝, 스타일별 자세변화등 으로 내용구성
(체력운동)
- 복근운동
- 팔굽혀펴기
- 순발력운동
- 런닝머신 및 사이클
(체력운동)
- 웨이트 트레이닝
- 복근운동
- 팔굽혀펴기
- 순발력운동
(체력운동)
- 웨이트 트레이닝
- 복근운동
- 팔굽혀펴기
- 순발력운동
(체력운동)
- 웨이트 트레이닝
- 복근운동
- 팔굽혀펴기
- 순발력운동